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Burnout-Risikotest für Trainer & Coaches

Dieser psychologische Test wurde speziell für Coaches, Trainer, Sozialarbeiter und alle Berufe im helfenden Bereich entwickelt. Ziel ist es, zu erkennen, wie stark die Arbeit das Privatleben beeinflusst und ob erste Anzeichen von Burnout, emotionaler Erschöpfung oder Selbstverlust bestehen.

Hauptmerkmale des Tests:

• 35 praxisnahe Fragen, die auf sieben psychologische Domänen aufgeteilt sind:

  1. Dominanz/Präsenz – Kontrolle der Arbeit über Gedanken und Alltag.

  2. Stimmungsregulierung – Nutzung von Arbeit, um Emotionen zu steuern.

  3. Toleranz/Eskalation – Bedürfnis nach mehr Intensität für Zufriedenheit.

  4. Entzugserscheinungen – Unruhe oder Angst bei Einschränkungen.

  5. Konflikt – Konflikt zwischen Arbeit und Privatleben.

  6. Rückfall – Schwierigkeit, Grenzen zu setzen oder Arbeit zu reduzieren.

  7. Negative Konsequenzen – Auswirkungen auf körperliche, psychische oder berufliche Gesundheit.

• Likert-Skala von 1–5 pro Frage:
  „Trifft selten zu“ → „Trifft immer zu“.
  Die Antworten werden summiert, um das Burnout-Risiko zu berechnen.

• Ergebnisanalyse:
  Der Test liefert:

  • Gesamtpunktzahl und Prozentangabe des Burnout-Risikos.

  • Psychologische Analyse zu Stress, emotionaler Belastung und Konfliktmustern.

  • Praktische Tipps und Anweisungen, wie man Arbeit und Privatleben besser ausbalanciert und emotionale Erschöpfung vorbeugt.

• Risiko-Stufen (Score-Tiers):

  1. Ausgezeichnete Balance – Sehr geringes Risiko.

  2. Geringes Risiko – Leichte Stressanzeichen, aber gute Bewältigung.

  3. Mittleres Risiko – Problematischer Umgang mit Emotionen, erste Warnzeichen.

  4. Hohes Risiko – Drohendes Burnout, starke Warnsignale.

  5. Psychische Krise/Klinisches Burnout – Dringender Handlungsbedarf.

• Interaktive Features:

  • Fortschrittsanzeige während des Tests.

  • Auswahl der Antworten per Klick.

  • Automatische Berechnung der Punkte und Einstufung.

  • Möglichkeit, das Ergebnis als PDF herunterzuladen.

  • Teilen der Ergebnisse via WhatsApp oder E-Mail.

• Zielgruppe:
  Coaches, Trainer, Sozialarbeiter, Therapeuten, Menschen in beratenden oder helfenden Berufen, die ihr Stresslevel, Burnout-Risiko und die Balance zwischen Arbeit und Privatleben reflektieren wollen.